やらないときのデメリット

私は，いろいろと習慣となっていることがありますが，
続ける基準は，
その習慣をやめるとデメリットがあるかどうかで
考えています。
・早起き
やめると・・・
　満員電車に乗らなければいけない
　遅くまで仕事をしなければいけない→夕食が遅くなり健康によくない
　 
・フォトリーディング
普通の読み方をすると・・・
　本の定着度が下がる気がする
　スピードがかえって落ちる
　
・マインドマップ
普通にメモを取ると・・・
　考えが整理できない
　あとで見返したときに内容がすぐにわからない
・タスクを書き出す
書き出さないでタスクをこなそうとすると・・・
　やるべきタスクを忘れる
　何か忘れてないか・・・と落ち着かない
今行っている習慣の一部ですが，
あえてやめてみたものもあれば，
面倒くさいと思って，やらなかった結果，
デメリットを感じたことということもあります。
やるメリットを意識することも当然必要ですが，
逆にやらないデメリットを意識することの方が
定着が早いような気もします・・・。
いろいろな習慣をふとやめてみるといいかもしれません。
（ふと思ったのですが，「習慣」を並び替えた
「慣習」はやめるべきものが多いですね・・・。）
一方で，やめてみてデメリットがないことは，
躊躇なくやめてます。
意外と無駄なことがありますしね。